月經紊亂當心更年期綜合征 食療方法改善更年期不適

更年期綜合征是常見的疾病之一，導致更年期綜合征的原因有很多，那么更年期綜合征吃什么調理？

更年期綜合征癥狀

月經紊亂。月經紊亂是女性進入了更年期之后最為普遍和常見的癥狀了。一旦進入這一時期，女性的生理活動會出現很大的異常，其中月經來潮規律失常成為最明顯的現象。她們的月經常常推遲來潮，有的甚至不按照每月來的規律，而是往往幾個月才來潮一次，有絕經的前兆。并且月經的量也會越來越少，成為判斷更年期綜合征的一個明顯依據。

陣熱潮紅。女性經期之后，雌性激素分泌水平逐漸降低，其血液中的含鈣的水平也將降低，而這一切將造成人體表征異常，臉紅、出汗、發熱等等都是更年期主要特征，并且伴隨心慌、頭暈等癥狀，也就是陣熱潮紅的癥狀。

心血管及脂代謝障礙：許多女性朋友在更年期還往往會產生心血管癥狀以及脂代謝障礙的情況，甚至還有可能會引起冠心病、糖尿病等嚴重疾病。

皮膚干燥或瘙癢：激素變化會導致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。

女性更年期綜合征的食療方

水晶冬瓜

食材：冬瓜500克，雞骨架1副，豬皮100克，櫻桃1粒。

準備：冬瓜洗凈后去皮去籽，切成小塊，豬皮洗凈，放入沸水中鍋中焯一下，撈出，切成條狀，雞骨架洗凈。

做法：鍋內放適量清水，放入豬皮，酌加少量蔥段、生姜、花椒，先用猛火，燒至水開，改用小火，慢燉，至豬皮軟爛，剁成細蓉再放入鍋內，加入雞骨架、冬瓜同煮30分鐘，撈出雞骨架，加入鹽、味精、黃酒調味后，倒入湯碗中，加紅櫻桃、香菜葉點綴即可食用。

功效：冬瓜是利濕上品，肉皮滋陰美食，所以經行浮腫和更年期綜合征婦女，也可用作食療。

小米棗仁粥

材料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。

功效：補脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

遠志蓮粉粥

材料：遠志30克 蓮子15克 粳米50克。

做法：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用。

功效：補中，益心志，聰耳明目。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療。

蝦米粥

蝦米粥也可以治療更年期綜合征，具有補脾益腎功效，適合月經血量比較多以及崩中暴下，還有經血顏色偏淡，帶有血塊，腰膝酸軟以及形寒肢冷等女性患者。準備十個大蝦米和一百克小米，適量鹽、味精、麻油及蔥花。蝦米切丁，小米洗凈，兩者一起加水煮粥，最后調味即可。