如何判斷更年期綜合征 更年期綜合征的三大癥狀

女性朋友到了中年階段，討厭的更年期開始不期而至。大部分的女性是可以安全的度過更年期的，但是如果不引起足夠的注意，也可能會(huì)容易出現(xiàn)一些異常的心理現(xiàn)象，下面我們看看更年期綜合征要如何治療？

更年期綜合征的三大癥狀

由于卵巢功能紊亂、衰退及激素水平降低而發(fā)生的癥狀。如潮紅、出汗、心悸、血壓不穩(wěn)定等。

神經(jīng)、精神癥狀，如頭痛、疲倦、易激動(dòng)、憂慮、抑郁、失眠、注意力不集中、緊張、不安及情緒波動(dòng)等。

新陳代謝性障礙，表現(xiàn)為肥胖、關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松。一般來講，更年期婦女中80%的人沒有癥狀或僅有某些癥狀，大多數(shù)能自身調(diào)節(jié)；約15%癥狀較明顯，需要去看醫(yī)生；癥狀較嚴(yán)重者占5%左右。

更年期綜合征幾大治療措施

針灸療法

取大椎、關(guān)元、氣海、中脘、腎俞、合谷、足三里、曲骨、印堂等穴。每次選用3～4次只補(bǔ)不瀉，留針二十分鐘，每日或隔日一次，4～6次為一療程。

堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

中年人，尤其是中年知識(shí)分子最大的問題是腦力勞動(dòng)過多、體力活動(dòng)過少。而體育活動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，使人精神爽朗，是縮短更年期、減輕各種不適癥狀的有效措施。在進(jìn)入中年期后，要根據(jù)自己的身體條年，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并做到循序漸進(jìn)、量力而行和持之以恒。

注意安排好工作、生活與休息

在更年期中，飲食起居要有規(guī)律，勞逸適度，保持充分的睡眠時(shí)間，并要節(jié)制性生活，以每周一次較為合適。

營養(yǎng)與飲食療法

經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養(yǎng)不足，因?yàn)榇藭r(shí)身體無法正常地處理營養(yǎng)素。下面是一些重要的營養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)，你可以適當(dāng)加以選擇服用。補(bǔ)充營養(yǎng)素：維生素B群、鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。心理精神治療，更年期女性心身保健是全社會(huì)的任務(wù)。

給自己營造一份快樂的心情

雖然在更年期你會(huì)有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動(dòng)，多與同齡人交流，跳跳舞，你會(huì)變得更開朗，良好的心情會(huì)讓人忘記很多煩惱。

預(yù)防更年期綜合征的食物：

有浮腫、血壓增高、頭昏、心慌、失眠等癥狀者，應(yīng)攝取足夠的B族維生素，如小米、玉米、麥片等。

心悸失眠，血壓升高者，可多食用豆制品，大棗、酸棗、桂圓、百合、核桃、蓮子、芹菜葉等，同時(shí)應(yīng)少吃鹽。多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纖維素高的水果和蔬菜，可防止便秘。

每天飲食當(dāng)中應(yīng)攝取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素將有助改善更年期癥狀。同時(shí)，對(duì)于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多者，需多食木耳、香菇、動(dòng)物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。木耳加紅糖燉服亦可治療月經(jīng)過多。