專家教你遠離痛經

一位16歲的少女給記者發來了信件，說自己每次月經來臨都要經過“出生入死”的考驗：“冒冷汗，四肢無力，腰酸腹脹，在床上打滾，甚至服止痛藥也不管用……”盡管家人帶她求了不少醫，盡管她平日嚇得連個冰淇淋都不敢吃，但“老朋友”來臨那幾天，依舊痛苦如往常。專家教你遠離痛經。

疾病探究

或許這位女孩不知道，痛經在十幾歲的女孩子里是非常普遍的，因為在這個年齡里，女孩子開始有排卵月經了，不排卵的月經是不會感到疼痛的。痛經與來月經早晚沒有因果關系。隨著年齡的增長，疼痛會有所減輕，起碼是可以忍受的。因此，這位女孩不必太擔心。

凡在行經前后或在行經期間出現腹痛、腰酸、下腹墜脹和其他不適，影響生活和工作者稱為痛經。痛經分為原發性和繼發性兩種，前者是指生殖器官無實質性病變引發的痛經，后者是由于生殖器官某些實質性病變而引起的痛經。一般認為子宮過度收縮是原發性痛經的主要關鍵。疼痛一般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出現頭暈、低血壓、面色蒼白、出冷汗等。情況比較嚴重的則要去醫治。有不少已經工作的白領女士痛經現象也比較重，很可能與精神緊張、壓力過大、工作繁忙等因素有關。

飲食調養

要合理營養，補充維生素E類食品。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。溫經散寒的食品如紅糖、生姜、小茴香之類。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。

除此，還應避開容易引發或加重痛經的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。

緩解痛經的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。

運動處方

適當的體育鍛煉，對于月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利于經期保健；對于有痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的康復。當然，月經期的體育鍛煉要講究科學方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主，同時要注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

專家說法

痛經是女性常見的一種癥狀，屬正常的生理現象，月經來潮下腹開始疼痛，月經完畢時下腹疼痛消失。所以不要隨便服用、濫用止痛藥；除非常疼痛、難以忍受時才考慮用鎮痛藥，但最好在醫生的指導下用藥。

為避免痛經，在月經期間還應注意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨。同時還應少吃生冷食物，不要喝冷水。