引起痛經的原因 專家教你按摩緩解痛經法

痛經是指女性在行經前或正值經期及靜候，出現周期性的小腹痛或腰骶部疼痛，影響到日常的工作和生活。痛經是常見的婦科疾病。下面我們看看是什么原因引起的痛經。

引起痛經的原因

1、精神因素占重要地位，其中包括精神緊張、抑郁、恐懼、情緒不穩定等。對內在、外在刺激過度敏感也是其中之一。

2、經期中劇烈活動，不注意風寒濕冷，或體質虛弱，或對疼痛較為敏感，痛閾值降低，均容易引起痛經。

3、作息不規律：生活作息不規律容易引起內分泌失調，常表現為月經不調和痛經。

4、嗜好煙酒：煙和酒的成分都會對月經的生理過程有干擾因素，容易導致痛經的發生。

5、經期受寒涼：經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。

6、經期營養不足：因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病癥。

7、痛經和婦科病癥有關系：痛經如果久治不愈的話，需要預防婦科病的存在，建議患者可以先做個B超等檢查，痛經和子宮內膜異位癥的關系密切，所以需要進行排查。

緩解痛經的按摩法

按摩上腹部。仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

按摩血海穴。該穴位于人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。

按摩足三里穴。用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三里穴。可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。

按摩指壓點。足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。