正確飲食預防痛經

一般來說，作為一個女人，從月經初潮開始，便于它結下了30年的友誼，它不是甩不掉地包袱，也不由不得你和它延期做朋友，那在這短暫地時間內，我們如何與它友好相處呢，遇到問題時把痛苦指數減到最低，讓自己在那幾天也有好心情，這才是最聰明的做法！

女人，在自己特殊的日子里更要好好的照顧自己。以下六類食物不要在經期食用：

1、糖

糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒

酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

4、乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

5、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

6、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。