預防痛經小知識

痛經是指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活。分原發性和繼發性兩種。腹痛的特點與月經的關系十分密切，不來月經就不發生腹痛。可以通過下面的辦法來預防痛經的發生。

蜷腿側躺在床上：以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

健身：多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿：由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。

暖胃暖背：把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經。

沐浴：很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物：月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。