保健操防治痛經

子宮位置不正影響經血排出，因此往往會發生體檢月經前或行經期下腹作痛，且體檢月經量過少，血色暗滯。臨床上多予以活血行滯、通調體檢月經的冬季藥品，促使其經血通利下行，女人疼痛就會減輕。假若再指導患者飲食配合適當的保健糖尿病操或保健糖尿病功感染活動，則對幫助子宮恢復位置是相當有益的。

（1）保健糖尿病操：

①仰臥：每天堅持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸兩性20次。腹式呼吸兩性是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起，呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。

②直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅持3回。

③直立：腳跟提起，再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅持3回。

④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時膝蓋盡量接觸到下領，每天堅持2回。

以上感染活動較輕松簡單，對于改善盆腔血液早瀉循環，增加腹肌力量，糾正子宮位置是有益的。

（2）保健糖尿病功：

雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下秋冬按摩50次，摩至局部溫熱為止，隨后掌心仍貼腰部3分鐘，做時宜心靜、體松、神注。動作柔和，意識要和動作一致，不宜過猛，呼吸兩性自然，在意識導引下逐步將動作和呼吸兩性配合協調。動作次數由少到多，根據個人體力而定，每天可做3回。