如何預防痛經的出現

冬季已經到來了，但在這時候，有很多女性朋友都出現了痛經的癥狀，其實，有痛經是很正常的，但是如果女性在生活和工作中，受到了痛經的困擾，就會影響她們日常的工作效率。而且，這種痛苦只有女性自己才知道。

幾種常見的預防方式。

1。勿提重物及做劇烈運動，以免下腹部用力，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡（這是一種使人全身舒暢的天然鴉片）。

2。交誼舞是一種有氧運動，不僅可以有效提高機體的呼吸循環水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助于氣血通調，是預防月經不調的一種好方法。

3。乒乓球是一種較為輕松且和緩的運動項目，不僅可提高機體的抵抗力，還能改善血液循環功能，有利于子宮經血的排出，有效預防月經不調。

4。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

5。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。