按摩輕松調理月經 對付月經不調可試運動療法

月經不調也稱月經失調，是一種常見的婦科常見病，表現(xiàn)為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身癥狀，病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病，高血壓病，肝病、內分泌病、流產，宮外孕，葡萄胎，生殖道感染、腫瘤（如卵巢腫瘤、子宮肌瘤）等均可引起月經失調。

月經不調的女性可是很糾結的，而且?guī)缀醮蠖鄶?shù)女性都是認為月經期間是不適宜運動的，其實不然，這是大家普遍存在的一大誤區(qū)。在月經期間可以適當做一些運動，如果你有月經不調或是不舒服的現(xiàn)象，下面給你支10招，讓你月月準時又輕松！

6種運動幫助調理月經：

1、交誼舞

交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環(huán)水平的提高有很好的幫助，而且誤導也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。

2、初級形體操

一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經絡，對調理月經不適有很大的功效。

3、太極

太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

4、慢跑

慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

6、乒乓球

較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經血的排出，對于月經不調的女性來說好處更多。

4妙招調理告別月經不調：

1、按摩調理月經

按摩，是調理月經的一種方法。首先，先仰臥，用右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，氣海穴位于體前正中線，臍下1寸半；再用右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，按1分鐘，最后用一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

之后，再俯臥，用兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

2、適當舒緩壓力

白領女性月經不調和精神壓力、情緒都有很大的關系。長期的精神壓力和消極的情緒容易影響體內的內分泌，導致月經不調。所以應該適當放松自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極的事情。

3、多參加戶外活動

平時要多參加一些戶外活動，能夠幫助身體的自我調節(jié)，以及增強身體免疫力，同時要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠休息。

4、注意飲食調養(yǎng)

白領女性調理月經，還需注意飲食的調養(yǎng)，多吃韭菜等溫補陽氣的食物。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目，對月經不調的治療很有幫助。