月經不調的按摩療法介紹 6種運動幫助調理月經

月經不調是經期女性常見的癥狀，月經周期改變、月經顏色改變、月經量改變、月經推后、月經提前等都是月經不調的常見表現。專家表示，月經不調不僅影響女性的正常工作與學習，而且對女性的健康也造成了影響。那么，月經不調該如何是好呢？

月經不調的按摩療法介紹

1、預備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

2、團摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱為佳。

功效：溫經散寒，調理氣血。

3、團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘，以皮膚發熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

4、揉按關元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：滋養肝腎，調經止痛。

5、掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。

功效：活血化淤，通絡止痛。

6、搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發熱為佳。

功效：強腰壯腎，活血通絡。

7、揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0。5～1分鐘。

功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

8、按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。

功效：補脾健胃，調和氣血。

6種運動幫助調理月經

1、交誼舞

交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且誤導也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。

2、初級形體操

一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經不適有很大的功效。

3、太極

太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

4、慢跑

慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

6、乒乓球

較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利于子宮經血的排出，對于月經不調的女性來說好處更多。