月經不調表現有哪些 加強運動可調理月經

生活中很多女性朋友都存在月經不調的問題，因為現代人普遍的生活不規律飲食不健康，因此整體身體素質并不高會出現月經不調也是無可厚非的。我們生活中月經不調的危害性是很嚴重的必須要正確認識，那么，月經不調的基本癥狀有哪些？

月經不調都有哪些表現

不規則子宮出血

這就包括了女性的月經過多或持續時間過長。常見于子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜異位癥等；

功能失調性子宮出血

出現這種癥狀主要是指內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節系統失調所引起的子宮異常出血。是月經失調中比較常見的一種，常見于青春期及更年期。分為排卵性和無排卵性兩類，約85%病例屬無排卵性功血。

經期提前

月經提前指月經周期縮短，短于21天，而且連續出現2個周期以上，屬于排卵型功血基礎體溫雙相。卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。

經期延遲

月經錯后7天以上，甚至40～50天行，并連續出現兩個月經周期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低；無排卵者，基礎體溫單相。

月經不調怎么調理

1、注意保暖

女性要非常注意腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都會覺得很暖和。另外，很好不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前可以泡腳，腳熱了更加容易入睡。

2、加強運動

清早起來做做運動，可以讓血液循環和新陳代謝加速，整天都會充滿活力，不容易發冷。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助于強化體溫調節能力。

3、注意飲食

多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，盡量避免吃生冷的食物；適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環。

月經不調吃什么好

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。