女性月經期千萬莫高歌 也要注意調整壞情緒

研究表明，不少女性確實有經期時嗓音不及平時悅耳等感覺。這種現象主要是經期內分泌與平時有所不同而引起的。女性在經期聲帶肌的毛細管會產生充血現象，同時毛細管的管壁也會變得較為脆弱。在這期間大聲歌唱，就很可能由于聲帶緊張并高速振動而靠成聲帶毛細血管破裂出血，并可由此引起聲音嘶啞，甚至失音。如果這樣的情況反復發生，就有可能會變低或變粗，甚至沙啞。

可見，女性經期時高歌是不適宜的，甚至在月經來潮的前兩天就應注意，不要高聲歌唱或吊嗓子。

月經期的壞情緒怎么辦

1、月經期煩躁

一般來說，女孩在月經期內情緒不穩，容易急躁和沖動。這一方面是由于經期中神經內分泌系統的影響。另一方面是有些少女對月經缺乏正確認識，受家長及大同學的影響，認為來月經一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月經來潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張，腦子里的"？"重重，從而產生易沖動或抑郁、畏懼等急躁不安。常常為一點小事心理不愉快，發脾氣，有時控制不了自己的沖動而說話不夠客氣，尖酸刻薄，傷了同學和好朋友之間的友誼。甚至對自己的父母和長輩也鬧小脾氣，發生爭執，有個別少女還離家出走，讓父母及老師傷心和擔心。因此，在月經期間，一定要利用多種方式來調整自己的身心，例如要積極參加班集體的文娛活動，在課余時多閱讀一些健康的文藝書刊，在不影響學習的情況下看影視作品，多和好朋友交談知心話題，參加適當的體育活動等等，保持自己的情緒穩定，心情愉快，以免引起同學間的誤解，也避免了父母無謂地傷心。

2、精神乏困的痛苦

女孩兒在月經期間都會感到比平常更易疲勞，困倦，全身酸懶，體力下降，也有不少女性在經前或月經期間出現一系列全身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者上課時注意力不集中，食欲減退，心里感到躁熱，易患感冒等等。這些都屬正常現象。這是由于女孩兒的體力呈周期性變化。月經來潮前八九天，體力逐漸上升，直到月經來潮前一至三天、體力達到高峰；月經來潮后，體力急劇下降。月經結束后，體力逐漸恢復到平時水平，直至下次月經來臨。因此，女中學生朋友在月經期不要過分勞累，要勞逸結合，適當的休息才能保證更好地學習。