呵護乳房 關愛健康

乳腺癌的發病率持續增高，已成為女性癌癥死亡的首因，最近的美國CA期刊在線出版的全球腫瘤統計報告顯示，乳腺癌占所有女性癌癥病例數的23%和癌癥死亡數的14%。“呵護乳房，關愛健康”，莫讓乳腺癌成為威脅女性健康、美麗的“殺手”。

乳腺癌的預防首先講求營養均衡，避免過量油脂、高脂肪、高糖分、煙酒的攝取，多食蔬果、黃豆制品、魚類、洋蔥、大蒜等食物；限制雌激素的攝入；保健品別亂吃；保持樂觀情緒；經常進行身體鍛煉，避免肥胖；避免不必要的放射線照射。

建議35歲以前，每1~2年到乳腺專科檢查一次，以臨床觸診及乳腺超聲為主；35~45歲每年檢查一次，以觸診及超聲為主，期間每兩年安排一次鉬靶；45歲以后每年檢查一次，觸診、超聲及鉬靶相結合。臨床上經常遇到患者自行摸到乳房腫塊后，常拖延相當時日才就醫，導致治療效果不佳，事實上，早期發現的乳腺癌，如Ⅰ期的病人，80%可存活超過十年。早期發現乳腺癌，是提高乳腺癌患者生存率的主要措施之一，不但治愈率高，而且可以做“保乳”手術，術后各種輔助治療也可減少，不但可節省醫療費用，也可有較高的生活質量。女性應該懂得以下幾種呵護乳房的知識。

1、注重身體鍛煉

適當的運動能促進乳房的正常發育，并能增進健康，是最方便、經濟的健胸方法。每天堅持做發達胸廓和胸肌的運動，加強胸廓、背部的鍛煉，如游泳，特別是蛙泳，劃船及體操等。 保持挺胸收腹的良好的姿勢。

2、加強營養

少女應在飲食上多食富含動物蛋白質以及富含維生素E的食物，如瘦肉、谷類、豆制品等，避免肓目的節食減肥。

3、配帶乳罩

<1> 作用：戴上乳罩，可以把乳房托起來，穩定并減少乳房的擺動，起到支柱作用，防止乳房外傷和乳房疼痛；對豐滿的乳房可防止松馳下垂。

<2> 戴乳罩的時間：一般女孩子在16-18歲，測量乳房上底部經乳頭至乳頭下底部的距離大于16cm時即可佩戴。

4、乳房保健中的注意事項

<1>避免束胸及乳罩過小過緊，正確對待乳房發育，保持健康的心理及建立充分的自信心。

<2>睡眠前一定把胸罩松開或取下來，以免妨礙呼吸，影響睡眠的深度。側身睡覺易壓乳房，造成雙側不對稱，特別是俯臥式，雙側乳房受壓，會造成乳頭內陷及乳頭發育偏小。最好的睡免姿勢是仰臥。

<3>濫用雌激素類藥物。不少醫生為青春期乳房發育不良的女性口服或局部注射雌性激素類藥物，少數用后會產生一些效果，但當藥物間斷后乳房又恢復原狀；多數人內泌激素是正常的，用藥效果并不好。但用藥后均有不同程度的副作用，如月經紊亂，不規則陰道出血、水腫、乳頭乳暈變黑，用藥量大或經常使用還會促使子宮肌瘤生長，甚至誘發子宮內膜癌或乳腺癌。

<4>避免外力（特別是較重的外力）碰撞和擠壓乳房，以防乳房及其周圍組織受損。

近年來罹患乳癌的人數增加很多，希望妳不要嫌麻煩，跟著指示去做，就可以預防。請一定要關心自己的健康，別忘了可要好好疼惜自己喔！