寶寶安睡計劃：
嬰兒睡眠常見問題解讀

家庭醫生在線：各位網友大家好！歡迎收看家庭醫生在線《育兒連連看節目》，今天我們非常榮幸的邀請到 中山大學孫逸仙紀念醫院兒童生長發育專科梁立陽教授，跟我們談一談有關嬰兒睡眠相關話題。梁教授您好！

梁立陽教授：主持人好，各位網友好！

家庭醫生在線：梁教授，睡眠對于嬰兒的生長發育的影響主要在哪些方面呢？

梁立陽教授：睡眠對于嬰兒的生長發育的確特別重要。睡眠是休息的過程，也是寶寶各個器官生長發育的一個重要的一個過程，特別對孩子的一個身高的生長非常重要。我們知道，人體內分泌當中有一種激素，叫做生長激素。生長激素都是在晚上分泌的，特別是晚上十一點鐘到凌晨的兩點鐘，是人的一個生長激素分泌的一個高峰期。如果這個時候寶寶是在一個深睡眠的狀態 ，睡眠質量非常好，寶寶的個子就會長的特別好。如果是寶寶的睡眠不好，比如說睡眠比較淺，也非常容易醒，那么小孩的生長激素分泌就可能受到影響。時間長了以后，這個孩子就會比其他孩子顯得矮很多。

家庭醫生在線：嬰兒最好在十點鐘之前就已經入睡，這個說是有依據的嗎？

梁立陽教授：對，這是有科學依據的，一般的話，十點鐘之前入睡，大概晚上十一點多就會進入一個深睡眠的狀態，他腦垂體的生長激素就會分泌的比較好。同時在深睡眠的時候，身體的處于一個放松的狀態，生長激素分泌出來以后對他各個器官，甚至骨骼的發育的效果也會非常好。

家庭醫生在線：嬰兒每天睡覺的時間和次數有沒有一個標準？

梁立陽教授：嬰兒的睡眠次數和時間有一個大致的標準，但是各個孩子的性格體質不一樣，也會存在個體之間的差別。如說新生的寶寶一天總的睡眠時間，大概要求要十六個小時；那么到了一歲左右，大概要十一到十二個小時；這不是指連續的睡眠，是指累加。比如說，在小嬰兒的時候，大概三個小時就要睡一下，有的時候可能睡一個小時又醒來，接著要吃奶，隔了兩三個小時又要睡了。大概過了三個月以后，嬰兒晚上睡眠的時間就會延長，比如說，經常會晚上八點九點多開始睡覺，那么一直可以睡到第二天的早上。中間可能只要醒一次，一般過了六個月以后，嬰兒的話在晚上的連續睡眠時間又會在延長。那么總體來講的話，在嬰兒期至少要保證一天十一到十三的小時的睡眠，會比較好，這是指總的睡眠時間。

家庭醫生在線：嬰兒能持續睡眠，是否不該叫醒喂奶？

梁立陽教授：寶寶在三個月之前，沒有一個明顯的晝夜規律，所以經常三個小時左右就要醒來一下。過了三個月以后，他已經適應了這個世界上的白天和黑夜的這個節奏，很多寶寶晚上的睡眠會逐漸延長。不管是從孩子生長發育的角度，還是他營養需求的角度，過了半歲以后，晚上就已經不主張叫這個孩子醒，或者把這個孩子搞醒來喂夜奶了。

家庭醫生在線：寶寶晚上睡覺睡得不太踏實，出很多汗，這個睡眠都是不太好的嗎？

梁立陽教授：寶寶睡覺不踏實是很困擾家長的一個問題，它分很多種情況，最常見的一種是生理的情況，比如，入睡之前玩的特別興奮，入睡以后他的大腦還沒有完全的平靜下來，經常就在下半夜翻來翻去，睡的不踏實。也有一些寶寶，是因為身體有些不舒服，比如，睡覺前吃了一些過飽或者腸痙攣，身體不舒服就會翻來翻去，甚至哭鬧。還有一些患佝僂病的孩子，神經系統興奮性會比較強，也經常會出現夜啼、睡覺不踏實的情況。那么如果只是偶爾有這種睡覺，家長稍微哄哄這孩子就可以入睡，那不必要特別緊張。如果是每一天都是這樣，或者是說孩子要哭醒，并安慰很久才會睡覺，那最好要去醫院來咨詢一下醫生。

家庭醫生在線：寶寶入睡后出汗多是否正常呢？

梁立陽教授： 多數都是正常的。因為孩子的植物神經功能非常活躍，從醒著到睡覺就是從興奮到抑制的狀態，這個過程孩子的植物神經功能會有一個很明顯的變化，他的新陳代謝從很旺盛的狀態一下子進入平靜的狀態，很多孩子會表現為出汗，這種汗我們往往是叫頭汗。出汗部位多數是在頭上或者是上半身，但是后背下半身沒有很多汗，而且，往往是在剛剛入睡的前一到兩個小時才出汗。如果把孩子的頭上的汗擦干凈了以后，下半夜孩子就不再出汗了，而且這孩子白天他的精神也很好，家長完全不必要擔心。這是一個生理性的一個多汗。但如果這個寶寶 在下半夜差不多快天亮的時候，才出一身的汗，摸起來汗又是冰涼的，那么這個往往可能是表示這孩子身體狀況比較差。也是中醫經常講的“虛汗”，出現這種情況下家長要警惕了。

家庭醫生在線：出汗跟缺鈣關嗎？

梁立陽教授：出汗不一定是缺鈣，但是缺鈣的孩子的確比較容易出汗。所以，如果孩子出汗比較多，但他的精神狀態很好，生長發育也很正常，家長則不需要太擔心。但是，如果孩子在出汗的同時伴有一些其他的癥狀，比如枕突、夜睡不眠、吃的也不是很好，家長就要小心孩子多是缺鈣了。

家庭醫生在線：寶寶想要睡的好該注意什么？

梁立陽教授： 想讓寶寶睡得好的話，我們要注意幾點：首先，入睡前的一到兩個小時，不要帶著寶寶做太興奮的游戲，比如唱歌、跳舞或者看很刺激的動畫片。不過，家長可以帶著孩子做一些安靜的游戲。例如，玩積木、講故事，有助于孩子的睡眠。其次，入睡之前不要吃太難消化的東西，可以喝一點牛奶或是吃一點稍微甜的東西，但不要吃特別難消化，可能會引起孩子腸胃不舒服的東西；第三，睡眠環境也要注意，盡量安靜。因為小孩子的神經系統興奮性非常高；第四，孩子的睡眠環境要好一點，不要太冷太熱。有一些家長可能會給孩子蓋很多的被子 導致孩子出汗，他也會睡得不安寧的。如果是做到這幾點，基本上我們的孩子可以很安靜的入睡。

家庭醫生在線：本期節目就到此結束，再一次感謝梁立陽教授跟我們分享了這么多的知識。

梁立陽教授：謝謝主持人，感謝各位朋友。