減肥平臺期是怎么回事？如何突破平臺期？

相信大多數在減肥路上的朋友們都遇到過減肥平臺期這種情況，而且也在想要通過一些方式來度過平臺期，實現更好的減肥效果，如何突破減肥的平臺期，就是我們接下來要討論的問題，這里可以給大家提供一些方法來幫助大家解決減肥平臺期這個問題。

什么是減肥平臺期？

減肥平臺期是指在減肥一段時間之后，也就是我們在一開始減肥比較順利體重有所下降，但是在體重下降到一定程度時依然堅持原有的減肥計劃會發現體重不再掉秤了，那么有可能就進入了減肥平臺期。

為什么會有減肥平臺期？

那么很多小伙伴們可能會有疑問，為什么會有減肥平臺期的出現？實際上減肥平臺期的出現與人體自我調節功能有關，因為體重在下降的過程中新陳代謝也會隨之減慢，這樣會使我們身體的消耗減少，而一直持續同樣的一種減肥方式，身體在一段時間后就會慢慢的適應目前固定的節奏，會聰明的調整身體在運動時的消耗，并且持續以最少的消耗來完成運動，因此就會出現這樣一種減肥平臺期。

如何突破減肥平臺期？

1、調整運動計劃

既然我們上面已經知道了為何會出現平臺期，那么應該從調整運動計劃來入手打破平臺期，因為身體已經習慣了固定的運動訓練計劃，那么我們就來做出一些調整，如果以前是每天勻速跑5km，那么以后可以改變為間歇跑。

2、改變飲食結構

進入減肥平臺期后，也可以從飲食上來進行調整，適量的再減少一些食物的攝入，降低身體攝入的總熱量，可以將精細的淀粉類食物改為粗糧谷物，這樣可以減少碳水的攝入，也可以在維持原有食物攝入量的同時，做出少時多餐的調整。

3、通過睡眠來調整

睡眠不足的人也很容易在減肥時進入平臺期，因為沒有充足的睡眠保障，身體的新陳代謝會更加緩慢，因此無法將身體里的熱量消耗掉，這也就會促進身體進入減肥的平臺期，建議每天要保證至少八個小時的睡眠，這樣才能夠更快的突破平臺期。

溫馨提示

減肥時存在平臺期不假，但也并不是所有的人體重不再下降都是進入了平臺期，也有可能是減肥的方式，方法不對而影響了減肥效果。