哺乳期增加奶水的方法主要有保持良好心態(tài)、正確哺乳方式、合理飲食、充足休息、適當按摩等。 1.保持良好心態(tài)：情緒穩(wěn)定、心情舒暢對乳汁分泌至關(guān)重要。焦慮、緊張等不良情緒可能抑制泌乳素的分泌，從而影響奶水產(chǎn)量。 2.正確哺乳方式：按需哺乳，讓寶寶頻繁吸吮乳頭，能有效刺激泌乳素的產(chǎn)生，增加乳汁分泌。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 4.充足休息：保證每天足夠的睡眠時間，有利于身體恢復和泌乳素的正常分泌。 5.適當按摩：用溫熱的毛巾熱敷乳房后，輕輕按摩，促進血液循環(huán)，有助于增加奶水。 總之，哺乳期媽媽要綜合運用多種方法來增加奶水，同時要注意避免過度勞累和不良情緒。如果奶水不足的情況持續(xù)存在，建議及時咨詢醫(yī)生。

指導意見：你好，你好！乳汁如果不足，就要采取下奶的方法使乳汁量增多。無論是什么原因引起的乳汁不足，首先都要對母乳喂養(yǎng)充滿信心，情緒樂觀，雖然奶量少，也要堅持按時喂奶；飲食起居安排得當，不要過度勞累，睡眠應(yīng)充足，飲食要富于營養(yǎng)，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯；每次哺乳時，雙側(cè)乳汁都要吸凈，有剩余的也要全部擠出，這樣可以多分泌乳汁。也可以繼續(xù)熱敷、按摩乳房、擠奶、讓寶寶吸，有一定作用。如果乳汁還不夠，可以補充多種維生素；同時配合中西藥物或針灸治療，但要在醫(yī)生的指導下進行。

首先建議多吃豬蹄，花生，鯽魚湯，醪糟。芝麻炒熟，加入鹽少許，進餐時作副食或燉湯，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。保持好的心情和休息時間和質(zhì)量。而且一定注意要讓小孩吃奶，吸，這個也是催乳的強有力的刺激。