肩周炎是肩關節周圍軟組織的無菌性炎癥，主要表現為肩部疼痛和活動受限。對于 78 歲男性，患肩周炎 10 個月，可通過以下幾種方式進行功能鍛煉：爬墻運動、鐘擺運動、外旋運動、內旋運動、拉伸運動等。 1.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動，盡量爬到能達到的最高位置，然后緩慢向下回到起始位置。重復多次。 2.鐘擺運動：彎腰，患側上肢自然下垂，以肩部為中心做前后左右的擺動，如同鐘擺一樣。 3.外旋運動：雙手握住一根棍子或毛巾兩端，患側手臂在下方，健側手臂在上方，通過健側手臂的力量帶動患側手臂向外旋轉。 4.內旋運動：患側手臂背后，用健側手握住患側手腕，向上提拉，幫助患側手臂內旋。 5.拉伸運動：站立位，用健側手握住患側手腕，將患側手臂向對側肩部拉伸，保持 15-30 秒。 功能鍛煉需要循序漸進，避免過度勞累和受傷。鍛煉過程中如有疼痛加重等不適，應及時停止并咨詢醫生。同時，可結合熱敷、按摩等方法緩解癥狀。

您好，主要是根據個人的情況而定，因為不是每個肩周炎的癥狀都一樣的，要根據不同的功能受限的程度而定一般主要是加強肩關節的上抬動作，可以拉單杠，數磚（就是面對墻壁，患肢抬起放在墻上，一點一點的往上用手指摸磚，循序漸進，這樣肩周炎的粘連就會松開的

如何鍛煉隨意，原則是活動肩關節為主，肩周炎又稱漏肩風，凍結肩、五十肩是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。肩周周圍軟組織經常受到來自各方面的磨擦擠壓，因而容易發生慢性勞損。是肩周炎的起因。意見建議:鍛煉是維持功能的唯一途徑。所謂醫三分練七分說的就是肩周炎，治療可以用美洛昔康，中藥用祖師麻，可以緩解疼痛，受涼常是肩周炎的誘發因素，因此為了預防肩周炎，應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。發生粘連影響功能。

1.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力2.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能.3.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病.4.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉.5.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，別偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視.要保持脊柱的正直.

您好：要使肩周炎的療效好，首先要明確診斷，使治療能有的放矢，取得良效。要詳細地鑒別診斷，以除外肩袖的不全斷裂、鈣化性肌腱炎及肱二頭肌長頭肌腱炎，因為這些疾病都可產生盂肱關節的疼痛與活動限制，最易誤診。其次要增強患者戰勝疾病的自信心，因為肩周炎是可以自愈的，如果治療得當，完全可以在開始期或在凍結期的開始階段使病程停止發展而得到治愈。肩周炎的治療最主要的是堅持自我鍛煉與按摩，同時可輔以藥物及理療和局部封閉療法。