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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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肩周炎患者可以通過多種鍛煉方法來緩解癥狀和促進恢復，如鐘擺運動、爬墻練習、外旋拉伸、內旋拉伸、背后拉手等。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，通過手臂的擺動像鐘擺一樣畫圈，幅度逐漸增大。 2.爬墻練習：面對墻壁，用手指沿墻緩慢向上爬動，盡量爬到更高的位置。 3.外旋拉伸：雙手握住棍棒或毛巾兩端，患側手臂在下方，健側手臂在上用力拉，使患側手臂外旋。 4.內旋拉伸：雙手在背后握住棍棒或毛巾，患側手臂在上，健側手臂在下用力拉，使患側手臂內旋。 5.背后拉手：雙手在背后握住，健側手向上拉患側手，盡量向上抬高。 肩周炎患者進行鍛煉時要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果疼痛加劇或出現其他不適，應及時停止鍛煉并就醫。鍛煉需要長期堅持，才能有效改善肩周炎癥狀。
2024-12-09 05:56
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