哺乳媽媽想增加奶水，可從飲食均衡、多喝水、多攝入高蛋白食物、食用催乳食物、補充微量元素等方面入手。 1. 飲食均衡：各類食物都要攝入，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、魚類等，以保證營養全面。 2. 多喝水：每天至少喝 2000 毫升的水，有助于乳汁分泌。 3. 高蛋白食物：如雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆類等，能提供充足的營養。 4. 催乳食物：像豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等，有一定的催乳作用。 5. 補充微量元素：適當補充鈣、鐵、鋅等微量元素，可通過食用堅果、動物肝臟等。 總之，哺乳媽媽要注意飲食的多樣性和合理性，保持良好的心態和充足的休息，這樣有助于乳汁的分泌，為寶寶提供充足的營養。

     哺乳期的女性，為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水。      媽媽要在產后多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養品；比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，也容易消化吸收，效果良好。

你好，哺乳期間奶水少，與喝湯太少，營養不足引起的。建議多喂奶，吸奶可以刺激奶頭，使大腦產生泌乳素，催進產奶。可以服用豬蹄花生通草湯，鯽魚湯，定時喂奶，祝健康。

你好；首先精神要愉快，不要過度勞累，注意休息，多喝湯如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，應該讓孩子多吸吮才能多下奶。

病情分析：奶水不夠，建議你可以試試喝燉豬蹄湯,還有鯽魚湯.酒釀煮雞蛋.都還是挺管用的.平 指導意見：時產婦注意營養搭配,身體要得到充分的休息,心情保持愉快。