強(qiáng)迫癥自我治療方法，主要是包括轉(zhuǎn)移注意力的方式，以及日常嘗試減輕壓力的方式，以及可以自己嘗試采取系統(tǒng)脫敏療法的方式，或者是理解領(lǐng)會(huì)森田療法，自己采取這種方式來(lái)改善，不過(guò)強(qiáng)迫癥患者一般很難做到自我治療，因?yàn)閺?qiáng)迫癥本身會(huì)直接影響患者的精力等，所以這個(gè)可以去心理科就診，在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行專業(yè)治療。

運(yùn)動(dòng)有利于強(qiáng)迫癥防治。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。一般情況下，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量即為有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血液可以供給心肌足夠的氧氣，而氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，預(yù)防強(qiáng)迫癥等一類精神心理方面疾病。走步、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

很可能存在一種心理疾病，請(qǐng)盡快就醫(yī)。

任何事情聽(tīng)其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好算了，東西沒(méi)收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，強(qiáng)迫癥狀會(huì)慢慢消除。

很典型強(qiáng)迫癥，但是別急，在現(xiàn)實(shí)生活里有強(qiáng)迫癥的人也很多，大多都是壓力大或是做事喜歡追求完美造成的，專業(yè)醫(yī)院的抗強(qiáng)迫癥藥物有一定的作用。關(guān)鍵要多做體力的事少做腦力的事，充實(shí)忙碌的生活可以減輕強(qiáng)迫癥狀，要順其自然就行，不要太把強(qiáng)迫癥放在心里，該干什么就干什么事。

你好，強(qiáng)迫癥治療需要時(shí)間長(zhǎng)一些，有心理治療和藥物治療兩種，需根據(jù)具體病情選擇，藥物臨床上一般采用中醫(yī)中藥治療，辨證論治，調(diào)理氣血，滋陰補(bǔ)腎，堅(jiān)持系統(tǒng)治療，治療效果很好。