哺乳期補充營養至關重要，應從飲食均衡、攝入優質蛋白、補充維生素礦物質、多喝水、適當加餐等方面著手。 1. 飲食均衡：食物種類豐富多樣，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、魚類、蛋類、豆類等，以保證各種營養素的攝入。 2. 攝入優質蛋白：如雞肉、魚肉、牛肉、牛奶、雞蛋、豆腐等，有助于乳汁分泌和身體恢復。 3. 補充維生素礦物質：多吃富含維生素 A、C、D、E 和鈣、鐵、鋅等的食物，如胡蘿卜、橙子、魚肝油、菠菜、瘦肉、海鮮等。 4. 多喝水：每天至少喝 2000 毫升的水，以保證乳汁的充足分泌。 5. 適當加餐：可選擇堅果、酸奶、水果干等健康食品，增加能量和營養攝入。 哺乳期的營養補充關系到母嬰健康，新媽媽們要注重飲食的合理搭配，保持良好的飲食習慣，如有特殊情況，可咨詢醫生或營養師獲取更專業的建議。

你好：若飲食不挑食的話不用吃

您好，建議哺乳期期要注意營養的均衡，多吃蔬菜水果，另外要保證充足的蛋白質等營養的攝入，可以多喝湯水類，如魚湯、雞湯等，有助于乳汁的分泌，給小孩提供充足的奶水。讓寶寶健康成長。希望我的回答對你有所幫助。