對于 46 歲男性出現身體不適的情況，可能的原因包括不良生活習慣、慢性疾病、精神壓力、環境因素以及突發疾病等。 1. 不良生活習慣：長期吸煙、酗酒、熬夜、高油高鹽飲食等，都可能影響身體健康。應戒煙限酒，保持規律作息，均衡飲食。 2. 慢性疾病：如高血壓、糖尿病、高血脂等，可能導致身體出現各種癥狀。需要定期監測血壓、血糖、血脂，遵醫囑用藥治療，如硝苯地平、二甲雙胍、阿托伐他汀等。 3. 精神壓力：工作壓力大、情緒緊張焦慮等，可能引起身體的應激反應。要學會自我調節，適當運動，放松心情。 4. 環境因素：長期處于污染、嘈雜的環境中，也可能對身體造成損害。盡量避免不良環境。 5. 突發疾病：如急性腸胃炎、心肌梗死等。一旦出現嚴重癥狀，應立即就醫。 總之，身體不適的原因較為復雜，建議及時就醫，進行全面的檢查，明確病因后采取針對性的治療措施。同時，要養成良好的生活習慣，保持身心健康。

缺鈣引起，建議醫院做個血鈣的檢查確定，要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。平時睡覺注意腿部保暖。另外睡覺時腳盡量不要朝開著的窗戶睡以免受涼。

你好，一是補鈣試試，二是建議你盡快去正規的醫院，醫生會根據你疼痛的誘因、準確部位、性質、程度、發作的規律，進行必要的檢查（如體格檢查、腰椎的X光片、化驗）而做出正確的診斷的，這樣就可以對癥下藥了。

建議你去醫院檢查 一下，是 不是腰肌勞損或腰椎間盤突出導致的，查明病因再進行對癥治療。

與運動和休息有無因果關系，先注意休息看看癥狀有無緩解，再做觀察吧。