秋季養生保健需注意飲食調整、起居規律、運動適度、預防疾病、情志調養等。 1. 飲食調整：秋季氣候干燥，宜多吃滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等。少吃辛辣、油膩食物，以防秋燥傷津。 2. 起居規律：早睡早起，保證充足睡眠。隨著氣溫變化適時增減衣物，避免著涼。 3. 運動適度：選擇適合的運動，如慢跑、太極拳、瑜伽等，增強體質，但要避免過度勞累。 4. 預防疾病：秋季是呼吸道疾病高發期，要注意保暖，勤開窗通風，預防感冒、咳嗽等疾病。 5. 情志調養：保持心情舒暢，避免悲秋情緒，可通過參加戶外活動、與朋友交流等方式調節心情。 總之，秋季養生保健要從多個方面入手，養成良好的生活習慣，才能保持身體健康，適應季節變化。

多給孩子喝水，多吃新鮮水果蔬菜，如梨、香蕉等，不要吃辛辣等刺激性食物，適當的使用保濕的護膚品。

秋季養生小常識，秋季養生保健常識及注意事項：1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則　2、積極參加體育鍛煉，強身健體3、保持樂觀情緒，靜養心神　4、衣裝適宜，謹防著涼。秋季要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。秋季養生小常識，參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防感冒的工作。要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；秋天最重要的是養陰益氣。所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。秋季養生小常識，適當進行“秋凍”鍛煉.因為秋季之后就是寒冷的冬季,為了鍛煉人自身的耐寒能力,人們最好要從秋天開始,適當地進行“秋凍”鍛煉,即在其天氣氣候剛剛轉為涼冷時,不要急于馬上就穿戴得太厚實,讓身體從體內適當適應冷的環境.

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。