你好，主要是由于長期勞累引起的，如果想要通過鍛煉的方式來治療的話，可能并不能根治，只能起到調(diào)理的作用。還有可能會有出現(xiàn)骨刺癥狀，要避免長期低頭工作，避免損傷頸椎，不要忽視，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部的鍛煉，一般患有頸椎病是可以治療好的，但是要及時治療，把握好治療的最佳時間，及時的去正規(guī)的醫(yī)院治療。祝你健康，希望回答能對你有幫助。

不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)腰椎骨質(zhì)增生的基本原因之一。過度的運動使腰椎關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上受力不均，從而導(dǎo)致腰椎骨質(zhì)增生。

腰椎骨質(zhì)增生主要是由于韌帶肌纖維粘連，形成鈣化點而形成，其主要表現(xiàn)為腰部活動受限，疼痛，如增生部位壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)腰部的疼痛，也可放射至下肢，出現(xiàn)酸麻脹痛等癥狀建議采用中醫(yī)保守治療的方法，如推拿，敷中藥，或也可以采用微創(chuàng)療法，如小針刀等，在平時應(yīng)注意腰部的保暖