有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，其特點包括強度適中、有節奏、持續時間較長等。常見的有氧運動有慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、健身操等。 1.強度適中：有氧運動的運動強度不會讓人感到過于吃力，能夠保持相對穩定的呼吸和心率。例如快走，既能達到鍛煉效果，又不會讓身體承受過大壓力。 2.有節奏：像有氧舞蹈，動作具有一定的規律性和重復性，使身體能夠適應并協調運動。 3.持續時間較長：通常每次運動在 30 分鐘以上，如慢跑，長期堅持能有效提升心肺功能。 4.充分供氧：在運動過程中，身體能夠充分獲取氧氣，促進新陳代謝，如游泳時，水的阻力增加了心肺的負荷，但仍能保證充足供氧。 5.鍛煉心肺功能：如騎自行車，可增強心肺的耐力和力量。 有氧運動對身體健康有諸多益處，有助于控制體重、增強心肺功能、提高免疫力等。但進行有氧運動時要根據自身身體狀況選擇合適的運動方式和強度，并逐漸增加運動時間和頻率。

有氧運動例如慢跑、爬山、快步走、游泳等，不是短時間內劇烈運動，

什么叫有氧運動--有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

你好，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操 瑜伽 等等。