您好，腿部韌帶拉傷，首先需要注意休息，避免劇烈活動，而且可能會出現疼痛紅腫，盡量把腿抬高，促進血液循環可以有效減輕疼痛，同時適當口服活血止痛軟組織損傷的藥，還可以通過熱敷墊磁療等等理療輔助治療，一般可能會恢復得慢一些，有個別需要恢復三個月以上，不要太心急。希望我的回答對你有幫助。

病情分析：根據你的描述你上述年齡的話，存在肌肉拉傷的問題，存在上述情況的話，那么可以選擇積極對癥藥物鎮痛調節，配合休息，時間長些可以痊愈的指導意見：上述情況的話，可以選擇就診局部封閉鎮痛治療，效果應該不錯的，也可以配合芬必得等藥物口服，效果應該不錯，以后注意避免上述損傷吧

還是應該牽拉練習吧。

人體在負重活動或體位變換時，肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當關節扭轉或肌肉驟然收縮時,可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫，形成拉傷。關于韌帶拉傷，鍛煉中由于外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。

你好肌肉拉傷屬于運動型損傷，就需要休息后才有針灸理療方式進行慢慢緩解，適當使用活血化瘀等藥物進行治療，不要有大運動量運動，需要靜止休息，祝你健康。

局部軟組織損傷的可能。建議你去醫院的疼痛科就診，讓大夫做下檢查以明確診斷，然后再做針對性治療。注意休息，避免患肢過度活動。