晚上經常失眠可以通過飲食來進行一定的調節，如香蕉、牛奶、小米、核桃、蜂蜜等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于入眠。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌使人產生困倦感的五羥色胺，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 3.小米：富含色氨酸，且淀粉含量高，能促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 4.核桃：營養豐富，含有多種維生素、礦物質和不飽和脂肪酸，能改善神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。 5.蜂蜜：具有補中益氣、安五臟的作用，睡前喝一杯蜂蜜水，能起到一定的助眠效果。 通過合理選擇上述食物，并養成良好的作息習慣，保持適當的運動和放松心情，有助于改善失眠狀況。但如果失眠嚴重，應及時就醫。

你好，飲食不好考慮是睡眠不好導致的，可以短時服用安眠藥，小解的問題要注意是否有炎癥，建議查下尿常規。

你好，基于你的情況，我給出以下建議，中醫飲食治療：黃花菜，又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，出了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。

平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.