中學生在身體發育階段，一般不建議隨意吃保健品，除非有特殊需求。如改善視力、增強免疫力、補充營養等。常見的有魚油、維生素 C 片、鈣劑、鐵劑、鋅劑等。 1.改善視力：中學生學習壓力大，用眼頻繁。魚油富含 DHA，對眼睛有益。但不能完全依賴，還需注意用眼衛生。 2.增強免疫力：維生素 C 片可增強免疫力，但過量服用可能引起不良反應。應通過均衡飲食和適量運動來提高免疫力。 3.補充鈣質：中學生處于生長發育期，鈣劑如碳酸鈣有助于骨骼發育。同時要多曬太陽，促進鈣吸收。 4.補充鐵劑：部分中學生可能存在缺鐵性貧血，可適當補充鐵劑，如硫酸亞鐵。但需先檢查是否缺鐵。 5.補充鋅劑：鋅有助于生長發育和維持正常味覺，葡萄糖酸鋅是常見的選擇。 中學生選擇保健品應謹慎，最好在醫生或營養師的指導下進行。不能把保健品當作治療疾病的主要手段，保持良好的生活習慣和飲食結構才是關鍵。

病情分析：保健品對身體的補充永遠也比不了飲食。指導意見：人體需要的營養無外乎蛋白質，碳水化合物，維生素，所以只要飲食補充夠就可以了。

如果身體健康的話是不需要的，加強鍛煉和營養就好了 如果處于亞健康的話可以選用國家批準的保健食品，保健食品無毒，無副作用，有特定保健功能

不要吃！