這種情況是抑郁癥的表現，長期處在一個不幸福不快樂的生活環境，很容易造成心理畸形。建議盡快脫離這種家庭環境，或者等自己可以獨立的時候，應該自己強大和強硬起來，這樣不僅能保護自己也能保護媽媽。另外和繼父再次發生爭執時，應該選擇母親在場的時候，這樣媽媽也能幫助你。

你只是太過內向，同時家庭環境不好，導致了你對他的逆反心理和過激行為。1、建立和諧的家庭關系。試著和父母溝通，達到彼此的諒解，不要因為一件事情就耿耿于懷。多和他們溝通，從而減少其給家庭帶來的矛盾。2、樂于交往，接納他人。做好本職工作，在人際交往中，樂于與人交往，做到以誠待人，不損害他人。3、量力而行，學會放松。權衡自己的精力和時間，停止超負荷運轉，過重的任務，要學會說”不“。在工作之余或雙休日，適當參加一些體育活動，松弛一下神經，鍛煉鍛煉筋骨，或者是帶家人散散步，既能促進家庭關系融洽，又可達到休息的目的。

你好，你這樣的情況，還是因為家庭情況影響的。不過你現在已經成年了，應該說有了自己的生活，多交流就可以了，人離不開交流的，慢慢改變自己，也不要走極端。

你好，你能意識到自己心理有些小問題，這是很好的方面。你的家庭環境對你性格造成了一定的不良的影響，所以導到你有自卑、脾氣急燥等性格特征，要培養自己的自信，是一個很漫長的過程，不是一天兩天能練成的，首先你從一些小的事情入手，從中體會到成功的喜悅，然后再作手做一些難度大的事情，這樣慢慢就要擁有自信了。你目前已經20歲了，生活可以慢慢獨立，如果能有自己獨立的生活空間，可能對的性格有好的幫助。