失眠癥根據失眠發生的時間先后，可區分3種失眠癥。①發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠癥。②表現為全夜時醒時睡。③發生在睡眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。提高睡眠質量的幾個方法：1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

是不是有什么事情發生呢？睡覺前用熱水泡腳，聽聽舒緩的音樂，用一個最舒服的姿勢躺著，告訴自己，我要好好的放松休息一下我疲憊的身心，不要想睡眠的事情，只想讓自己放松休息，試試看。

還是幫你貼歌詞吧！全世界失眠演唱：陳奕迅專輯：《反正是我》作詞：林夕作曲：陳偉想起我不完美你會不會逃離我生命的范圍想著你的滋味我會不會把這個枕頭變得甜美想起白天的約會忘了晚上的咖啡只怕感情如潮水遠離我夢中的堡壘一個人失眠全世界失眠無辜的街燈守候明天幸福地失眠只是因為害怕閉上眼如何想你想到六點如何愛你愛到終點想起我的時候你會不會好像我一樣不能睡想像你的曖昧我會不會數不到綿羊一雙一對想起白天的約會忘了晚上的咖啡只怕感情如潮水遠離我夢中的堡壘一個人失眠全世界失眠無辜的街燈守候明天幸福地失眠只是因為害怕閉上眼如何想你想到六點一個人失眠全世界失眠幸福地失眠只是因為害怕閉上眼如何想你想到六點如何愛你愛到終點如何愛你愛到終點