你好情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家做手術治療，也可以來上海。像睡眠緊張，敏感，多疑，擔心，這樣的心態下就會導致睡眠長期不好，形成睡眠障礙。要走出來，就是放開睡眠，不要看得這么重，睡不好，自己不在意，大膽對待，精神力量下輕松對待了，反而就好了。如果長期不好，可以考慮心理輔導，從心態調節，才能效果好。你具體情況必須去看中醫進行必要辯證后在進行必要調理。同時注意睡前泡腳調理。

你好情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家做手術治療，也可以來上海。治療失眠的方法很多，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，調節自己的情緒，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，另外中醫講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助于藥物了。失眠常常是3方面因素導致的，分別是心理因素，疾病因素和環境因素，你可以根據自己的情況，分析問題并合理的進行改善。

你好，失眠的話，一般是因為腦子里面想的事情比較多，或是壓力比較大，還有一種是身體出現亞健康而引起的哦，我建議你平時少想點事情，同時生活或工作上，也別給自己太大的壓力，這樣才活得健康和輕松，從根本上解決你的問題，你可以適當的去放松一下自己，平時可以多運動一下.建議找中醫治療，長期服用安眠藥會產生耐藥性，西藥毒副作用大，中藥治病求本，辨證論治，全面調理臟腑機能，效果很好。

你好,失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，建議最好采取自然療法，不要隨便自行服用藥物，西藥可以擾亂睡眠的自然過程，第二天晨起后容易感到頭昏疲乏，易產生依賴性，但是可以用中藥治療調理，中藥沒有什么副作用，標本兼治。你也可以使用放松訓練,加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。