你好，多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。失眠食物療法：一，玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平時(shí)喝的不是睡前喝）二，龍眼加百合茶：中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。三，多吃鈣質(zhì)豐富的食物：如奇異果、豆?jié){、芝麻、玉米湯等。四，每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點(diǎn)較好。(有助眠作用)我想最后一樣食物大多數(shù)家都有的。注意事項(xiàng)：一，合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺，多鍛煉身體。二，不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽音樂，不要那么煩。三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。五，睡覺的姿勢，側(cè)睡最好向右側(cè)。六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。七，保持室內(nèi)不要太悶。八，身體不舒服要去看醫(yī)生。注意：如果失眠時(shí)間較長，建議你到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會(huì)開藥給你治療。來自軻奇的回答，愿你健康快樂，希望能幫助你。

你好，失眠吃燕麥片，因?yàn)榧冄帑溒且环N全谷食品，它的價(jià)值營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于全麥面粉，含有的大量的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，還可以可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力，改善睡眠狀況。

長期失眠會(huì)造成免疫力下降高的水果，內(nèi)分泌紊亂，和相應(yīng)的多種疾病。根據(jù)您的情況我分析是抗壓能力下降后所產(chǎn)生的綜合反應(yīng)征。應(yīng)當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，適量的運(yùn)動(dòng)，在飲食上注意多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含豐富維生素B群的全谷類、含VC豐富的水果、還有含鈣和鎂的食物，因?yàn)檫@些食物中能給人體提供抗壓的營養(yǎng)素。俗話講：蛋白、B、C、鈣，壓力全不在！蛋白、B、C、鈣，睡眠好愉快！每天攝入的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)在20g以上；B族維生素應(yīng)在15mg以上；維生素C應(yīng)在750mg以上；鈣應(yīng)在1500mg以上；鎂應(yīng)和鈣同時(shí)補(bǔ)充，比利時(shí)2：1，即750mg左右。如果在飲食方面做不到或不方便的話，請考慮使用營養(yǎng)補(bǔ)充食品來抵抗壓力緩解神經(jīng)緊張，這比吃藥更安全有效。

你好，失眠首先讓自己保持愉悅的心情，其次每天早晨喝杯牛奶或豆?jié){，白天曬曬太陽，最后晚睡前吃純凈的鈣之緣片營養(yǎng)素補(bǔ)補(bǔ)鈣，鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，堅(jiān)持一周左右就會(huì)有效果，但要堅(jiān)持一段時(shí)間才好

失眠大多是精神和情緒因素導(dǎo)致的，中醫(yī)上來說，與腎虛也有一定的關(guān)系。情況嚴(yán)重的話，您可以自己用點(diǎn)路優(yōu)泰、烏靈膠囊之類的藥物，有不錯(cuò)的改善效果，另外，飲食上調(diào)理也很重要，象蝦、泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等補(bǔ)腦的食物可以多吃點(diǎn)。