您好，方法一：養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。大家可以每天早上起床喝一杯蜂蜜水，然后去廁所里面蹲一會(huì)，每天定時(shí)定點(diǎn)排便，一般是早晨的5點(diǎn)到7點(diǎn)之間，這樣可以在大腸運(yùn)動(dòng)最佳的時(shí)間將體內(nèi)的糞便排除去，養(yǎng)成定點(diǎn)排便的話是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣。方法二：多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加速人體內(nèi)部各機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而促使人體更快的將糞便排除體外。不僅僅如此，平時(shí)的時(shí)候要多喝水，保持糞便的濕潤(rùn)，這樣有助于排便，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些蔬菜水果，可以促使大腸和小腸的蠕動(dòng)。

便秘主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。便秘從病因上可分為器質(zhì)性和功能性兩類。長(zhǎng)時(shí)間便秘患者容易引起肛裂。首先飲食上多吃蔬菜、水果和粗纖維食物，忌吃辛辣刺激食物，多飲水；另外便秘嚴(yán)重可用溫?zé)猁}水或中藥坐浴，口服緩瀉劑或使用開(kāi)塞露，使大便松軟、潤(rùn)滑，以利排便；生活上要規(guī)律，保證充足睡眠，緩解壓力，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。如果病情迅速發(fā)展，建議正規(guī)醫(yī)院肛腸科診治。

便秘多和平時(shí)生活飲食習(xí)慣有關(guān)，如吃一些辣的，油膩的等食物，活動(dòng)很少等。建議你平時(shí)多喝水，多吃蔬菜水果，適當(dāng)活動(dòng)等，可以吃一些麻子仁丸等，有很好的潤(rùn)腸通便的作用。

便秘飲食多吃蔬菜和水果可刺激腸蠕動(dòng).可喝水,果汁等降低大便硬度.此外,如果是疾病引起的便秘,只需治好原發(fā)病,便秘的情況就能得到改善.導(dǎo)致便秘的原因有很多種,最好是做個(gè)排便造影,結(jié)腸運(yùn)輸,電子顯微腸鏡檢查一下,建議你到正規(guī)的肛腸?？漆t(yī)院檢查確診,然后對(duì)癥治療,不可輕信廣告或偏方等.祝:早日康復(fù)!

根據(jù)每個(gè)人的排便習(xí)慣不同，排便的時(shí)間是不一定的！正常人的排便習(xí)慣差別很大，這與個(gè)體差異、生活習(xí)慣尤其是飲食習(xí)慣有關(guān)。一般情況下，正常人每天排便1—2次，有的2—3天1次，只要無(wú)排便困難及其他不適均屬正常。養(yǎng)成良好的習(xí)慣：患者應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，以逐步恢復(fù)或重新建立排便反射。一般以定時(shí)在清晨為佳。還要注意飲食：鼓勵(lì)患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應(yīng)多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的飲料?？崭购确涿?很靈的,不妨試試.那以后一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣.祝您早日通暢!

您好，您的情況屬于便秘，便秘是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且干便秘常跟不良生活習(xí)慣，飲食缺乏纖維素，吃太多刺激性食物，飲水過(guò)少，或長(zhǎng)期有便意時(shí)而不能及時(shí)排便。當(dāng)然也跟很多胃腸道疾病，肛門(mén)疾病，和各種神經(jīng)因素有很大聯(lián)系所以建議最好能先搞清楚自己是否存在疾病狀態(tài)，如果是疾病導(dǎo)致的先治療原發(fā)病，如果只是生活習(xí)慣等因素造成的，平時(shí)要多吃含纖維食物，多吃水果蔬菜，多喝水，以上是我的建議，希望我的回答對(duì)你有幫助