1、要對自己有信心，小時候既然能悄悄地學結巴，我們就能慢慢的改成不結巴，所以要對自己有十分的信心。2、要下苦功，既然你認為結巴不好我們就要改，平時多練習，開始時，可以找沒人的地方，找《讀者》等雜志大聲地朗讀。3、不要怕白眼，開始可以多嘴勤一點，如見到“媽媽”一定要說出來，要慢而且不要害怕，因為天下的媽媽沒有一個不心疼；欣賞自己的孩子，并且一定要二個字一起說出來。對其它的人要熱情，所以，大家知道你是個好人，也就不會感覺你有結巴的問題。你就有很多練習和提升信心的機會。4、要從短語開始；一開始可以以兩個字為一組詞，一組一組的讀和說。前提是說和讀必須清晰有表情。然后再一點增加。口吃不是問題你一定行

你好！你除了緊張、手腳都顫外，你的睡眠如何呢？請你補充說明一下。

你好！這和你的性格有關，你應該是個性格內向的年輕人，調整好心態，積極地面對生活，多和身邊的朋友們溝通，給自己信心，你是不夠自信才會遇到事情緊張，該自己加油，多給自己鍛煉自己的機會，祝你好運!

你好！你的情況敘述的太少了，比如你的睡眠、情緒怎么樣？緊張是否分場合，做過哪些檢查等等，我需要你的詳細病情，如果需要幫助你可以和我電話聯系，點擊我的名字或照片就可以看到我的聯系方式。祝你早日擺脫困擾！

不緊張就沒事，說話正常是不是？與陌生人一起，或有什么事急論時？建議每天去市場或商場練習，可以問問這個多少錢？那個有什么好？等等