引起緊張的因素很多，比如心理素質不好，自信心不夠、過度焦慮等。用一下方法可以鍛煉一下，減少緊張情緒：1.工作之余多參加娛樂活動。2.可以進行有效的心理治療。3.多參加人多的活動，并試著跟陌生交流。4.不要對自己要求過高。每次參加活動，閉目沉靜一會，暗示自己不要緊張。

您好,這是一種心理問題,建議您進行心理治療,藥物沒有什么效果

你好，應該是正常的反應，不能是為異常。

您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向,這是一種心理障礙,最好的治療方式是心理治療,如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室,再詳細的告訴我們資料,我們會給出詳細的合理的咨詢方案社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會當眾出丑,因此當著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進食,甚至不敢入廁,嚴重者可出現面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對視,則稱為對視恐怖.如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅,則稱為赤面恐怖.

你周圍會不會比較少有個性開朗的朋友呢，還是周圍朋友都是比較內向的，建議你可以嘗試把自己的交友圈擴大些，通過在交朋友的過程中讓自己不再膽怯，從而自信，也就自然而然的不會說一點小事就會緊張了。祝好醫生詢問：

你好！這樣的情況是肝郁，心膽氣虛的表現，所以治療是疏肝行氣，安心定志等來治療。中藥治療可以用逍遙散和安神定志丸適當加減來治療，中成藥可以用逍遙丸和安神定志丸一起治療，這個也算心病，俗話說心病需要心藥醫，自己要堅強自己的信心，克服心理障礙，是可以好起來的，如果自己實在無法調節，可以考慮看看心理醫生幫助調節，祝你健康。