跑步能瘦大腿嗎???
性別:男年齡:18我想每天晚上跑跑步來塑身,可又怕跑步會讓大腿變粗,我覺得我大腿有點粗,屁股有點大,而小腿有點細……我在上大學……請問有什么能塑身的又可行的辦法嗎??還有我還能再長高嗎???我現(xiàn)在173,體重118斤
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
李國強 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科
-
你好,跑步是可以瘦大腿的,還要做一些其它的運動能更快地練出健美的大腿:仰臥,雙腿朝上抬起,盡量向上提高。用手掌撐住腰部,手肘保持彎曲九十度,雙腿朝正上方,做踩腳踏車的圓弧型運動。練出纖細的小腿:經常有意識地步行,多走樓梯少乘電梯,偶爾穿穿低跟鞋,對美容腿部有很大幫助。有空的時候可以做做抬腳跟的動作:腳跟盡量提高,使腓腸肌徹底收緊,提起腳跟時吸氣,然后靜止一秒鐘,放下腳跟,呼氣。可反復做。
2018-08-08 19:42
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
-
只要每天檢查做跳繩和呼啦圈運動就可以了.適當?shù)木毩曡べた梢圆蛔屍つw發(fā)硬.跳肚皮舞也不錯的效果的
2016-03-20 02:56
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內科
-
慢跑是對于減肥瘦身很好的有氧運動。慢跑的減肥效果不只是局部的,而是全身的,只要每天堅持慢跑至少一小時,一般兩個星期內就可以見到效果了,身體每個部位的肌肉都會慢慢變緊實。
2016-03-19 23:01
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
慢跑是有氧運動,可以增強肌肉的耐受性,在半個小時以上的慢跑是可以起到減肥作用的但是局部減肥慢跑不是個好方法,建議配合上一些如健美操里的彈踢動作、抬腿動作等增強效果。另必須要堅持,否則跑步的反彈還是很大的。
2016-03-19 22:35
-
其他網友提過類似問題,你可能感興趣