健康指導：你好:你要明白減肥是個過程不能急于求成，所以你要擺正心態。平時養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身

您好，依靠節食減肥是不可取的，運動減肥則需要堅持，如果您想要快速減肥而又不傷害身體建議您通過醫學減肥方式吸脂減肥

健康指導：你好，根據你描述的情況考慮是因為你平時的熱量攝取超出了自身所需要的，所以就容易造成堆積，變成脂肪，所以要注意平時飲食清淡，不要吃油膩辛辣刺激的高熱量食物，每天堅持運動鍛煉身體，希望對你有幫助

根據你所說情況，12歲、正是上學的、發育的好年齡，需要營養均衡、適度運動。胖瘦主要是遺傳，不會改變很大。你就是不吃不喝，一天也掉不下5斤，人主要還是健康美，現在那么小就減肥會造成營養失衡、疾病纏身、得不償失。

不建議你采取這么激進的減肥方式，容易反彈，還傷害身體。建議你控制飲食，多運動。少吃零食，飲食清淡些。平時多運動，可以試一試快走，每天30分鐘，堅持一段時間就可以收到很好的效果。