運動：有氧運動40-60分鐘加20分鐘輔助力量練習，每周至少三次，多練更好。以上是對“.怎樣瘦下去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

多吃水果少吃飯控制營養的社入，尤其是晚上的飯最好不吃，這樣瘦的快并且不毀壞身體

運動運動再運動,只要天天堅持,會收到理想的效果的呀

您好：比較好的方法多做一些有氧運動比較好的減肥方法就是.運動,鍛煉身體也是科學的.少吃一些熱量高的食品.營養夠了就可以.但運動鍛煉要堅持.(這很重要)這樣才能達到減肥的目的.而且還沒有副作用

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。