日常生活中要加強便秘的預防和治療，預防措施的關鍵是多飲水分，養成及時排便的習慣，并食用含纖維素多的食物，如新鮮水果，蔬菜和各種雜糧等，治療重在增強胃腸運動功能，如針灸，腹部按摩，以及潤便通便，包括中西藥物，以使大便通暢，減少危害。總之，應該多注意腸胃功能的保養，注意飲食規律，加強身體鍛煉，少吸煙，少喝酒，不要亂用瀉藥

1.喝決明子，番瀉葉泡的茶，這個是緩解便秘的2.吃香蕉和梨，一般便秘都是熬夜上火3.早晨起來喝杯蜂蜜水多吃一些粗糧，如玉米、燕麥等，吸收膳食纖維，效果不錯

你好：這種情況考慮消化不好引起的，先化驗大便有無異常,排除炎癥吃一些調節腸道菌群的藥物試試看。如培菲康，常樂康等。規律飲食，避免過度勞累、受涼，注意按時休息。

你好，便秘建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩.可以繼續喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁潤腸丸或蘆薈膠囊治療。也可選用西沙必利等胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便秘有良好的作用。