毋庸置疑，人體是需要紫外線的，它可以幫助人體吸收鈣質，少受骨科疾病的折磨，但是紫外線照射過量卻會傷害皮膚。像現在這樣晴朗的日子里，到外面無遮擋地走上兩三個小時，皮膚就會發紅、漲痛，鼻子等突出的部位則變得油光光，這種經驗大概人人都曾經有過。這其實已經是一種脫水狀態，跟極輕微的燒傷類似。毫無保護的肌膚暴露于強烈陽光下一小段時間，皮膚開始發燙時，感覺神經會把這個信號傳達給大腦，皮膚的免疫系統就會前來“筑起工事”———黑色素細胞被釋放出來，以阻擋陽光侵害，同時皮膚開始變厚，皮膚血管擴張，醫學上稱之為“皮膚光老化”?！　駛袔追N不同的狀態，最輕的皮膚會輕微發紅，尤其是臉頰、鼻子等部位。曬的時間再長一些，皮膚就會發熱。如果發熱伴隨著疼痛，就是接近燙傷的重度灼傷了。　　皮膚被日光暴曬后最容易出現的問題首先是加重雀斑，有時在陽光下曬一天就足以讓雀斑的范圍變得更大，顏色更深。其次，曬干的死皮積聚皮膚表層，使皮膚顯得像鱗片一樣，干燥、斑駁，出現膚色不均的現象。如果臉上有一些粉刺的疤痕時，疤痕容易轉成深咖啡色，凹陷的疤痕則會變得更大，影響皮膚的平滑和美觀。另外，經過日曬的皮膚會變得干燥，失掉水分，表面角質變硬，陽光中強烈的紫外線會讓皮膚細紋加深，老態畢現。還有，在烈日下人們容易忽略的一個死角就是頭發，頭發經過暴曬會失去水分，變得又干又蓬亂，容易斷裂、分叉，沒有光澤?！　箷駛宕蠓▽殹　　ぁ駮r外出：最有效果的預防辦法是避開一天中從上午11時至下午2時這段紫外線最強烈的時間外出，慢慢地、少量地接觸陽光是不會有曬傷危險的。尤其是25歲左右的女性，她們的新陳代謝已經開始變得緩慢，容易出現褐斑、雀斑，產生細小的皺紋，應當避免紫外線的直接照射。　　·　物理遮擋：寬檐的遮陽帽、防紫外線的陽傘、太陽鏡是步行一族的必備品。如果您習慣騎自行車出行，那么也需要準備陽帽和陽傘，有的女性朋友喜歡用的白色披肩可以蓋住裸露的手臂、肩膀，防止長時間的陽光直射。開車的人最好選擇有防紫外線的太陽膜貼在車窗等部位，同時在車里準備長袖襯衫，既可以阻擋從一側照來的陽光，還能不被空調直吹，出現胳膊、肩膀痛的現象?！　　ぁ⊥糠罆袼鹤钪匾氖恰笆智凇保驗榉罆袼凶约旱挠行r限，另外在汗水的影響下它不可能在皮膚上停留太長的時間，所以無論涂得多厚，過一段時間功效也會減弱，所以在戶外運動時間長，就一定要手勤。補擦防曬品時，最好把身上的水分及汗水拭凈后再涂上防曬品?！　　ぁ窈笮迯停喝绻つw輕微發紅，可以馬上用具有鎮靜效果的化妝水敷面，將化妝水放入冰箱冷卻，也是冰敷的好方法。皮膚感覺發熱疼痛說明已經是接近燙傷的重度灼傷，補救的方法就是以冰敷面，將冰塊放在疼痛部位或是用紗布蘸冰水敷臉，讓肌膚感到冰涼。這種情況下兩周內不能進行其他保養。嚴重曬傷后肌膚可能會脫皮，千萬不要使用需剝除的面膜，最好到醫院的皮膚科請大夫幫助處理?！　　ぁ☆^發防護：曬前可以使用含防曬配方的免曬護發素，讓每根發絲都能均勻吸收。游泳前，尤其是在海里游泳，最好能先涂護發素再下水，減少海水鹽分對頭發的傷害。對受到紫外線傷害的頭發，要在頭發上擦足潤發用品，再用熱毛巾熱敷然后洗凈。曬后還可以為頭發做一次特別護理：把橄欖油涂在頭發上，然后用毛巾包上靜置一小時，最后用洗發水沖洗干凈，就像給頭發做了個“油療”，慢慢就會恢復光彩。

涂上防曬霜,打著防紫外線雨傘最好的方法就是少出門!

什么是“紫外線”？　　人們口中的“紫外線”實際上還可細分為長波長的UVA，中波長的UVB及短短長的UVC，其中UVC在進入大氣層時，已在臭氧層的防護下被隔離，能輻射到地面的只剩UVA和UVB了?！　VB又稱“戶外紫外線”，只要適當的遮掩即可隔離，它是引起皮膚泛紅、發炎及曬傷的主因；UVA會折射進室內，又稱為“室內紫外線”，其能深入真皮層，會對膠原、彈力纖維甚至纖維母細胞進行破壞，所以UVA不但是會激發色素合成而使膚色“變黑”，更是造成皮膚“老化”及細紋產生的主要禍首。　　由于紫外線是無所不在，無孔不入的，所以防曬是不分季節和陰晴天氣的?！褡贤饩€對皮膚的影響　　　　當皮膚接受紫外線過度暴曬后，會損傷表皮細胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產生。在強烈照射下，還會造成肌膚發炎、灼傷。有異常情形時，則會變成色素性的皮膚癌等?！瘛穹罆駧醉棻匾胧　　　∫Ｗo好肌膚，最基本的原則就是不要讓肌膚直接暴曬在艷陽下，并使用適合膚質、適合場地的防曬品，再加上適當的防曬措施，如帽子、陽傘、長袖外衣等，就能較有效地阻擋紫外線的傷害。另外，選購防曬品還須考慮到防曬品的防水性及使用場合、環境的陽光強度等。當你在山區地或海邊等空曠地區活動時，因反射作用比其他場所更強烈，更須使用防曬素數高的防曬品來阻擋紫外線，否則常會在不自覺中被紫外線侵襲而不自知。以上是對“夏天如何防曬最有效？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

涂防曬霜：最重要的是“手勤”，因為防曬霜有自己的有效時限，另外在汗水的影響下它不可能在皮膚上停留太長的時間，所以無論涂得多厚，過一段時間功效也會減弱，所以在戶外運動時間長，就一定要手勤。補擦防曬品時，最好把身上的水分及汗水拭凈后再涂上防曬品。

全副武裝：1.太陽鏡2.防曬霜3.防紫外線雨傘4.遮陽帽5.淺色衣服......