緩解失眠要注意什么好?。?/h3>
2016-03-17 16:09
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最近都睡不著，真難受，每天不是數羊就是數水餃，但是都肚子餓了而已沒有睡意，白天還昏昏沉沉的難受，一直的打哈欠到了晚上依舊是睡不著，失眠真的難受，不知道怎么去緩解啊。
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回答1
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王錦濤 副主任醫師
鄲城縣第二人民醫院
其他
內科
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你好，失眠癥現在困擾著很多人，多多少少都有睡眠障礙的問題。可以少用點安神補腦液控制一下當前的病情。在生活習慣上多注意點，以加強預防措施。晚上不要多吃飯，7分飽即可，減輕胃腸道負擔，有助于入睡。另外，入睡時要全身心放松，不要想一些亂七八糟的事情。
2018-08-27 11:23
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回答2
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，緩解失眠要注意遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。避免睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍。
2016-03-18 11:14
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