月經期肚子疼，飲食上要注意營養均衡、清淡，多吃高蛋白、高鐵食物，避免生冷。具體有雞蛋、瘦肉、菠菜、豬肝、大棗等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.高蛋白食物：雞蛋、瘦肉能補充營養，增強體質。
2.高鐵食物：菠菜、豬肝可預防貧血，緩解不適。
3.補氣養血食物：大棗、阿膠能改善氣血不足。
4.蔬菜水果：富含維生素，如蘋果、香蕉、青菜等。
5.禁忌食物：生冷食物易致寒凝血瘀，加重疼痛，要忌口。
合理飲食有助于減輕月經期肚子疼，但如果疼痛嚴重，應及時就醫。

便秘的原因和治療方法：：便秘的三個原因如下：1腸道蠕動速度慢導致排便時間間隔長，2-6天排便一次，導致便秘；2腸道粘液分泌量少，導致大便干燥，不易排出引發便秘；3腸道內菌群不平衡，益生菌數量少，有害菌數量多，造成了不能有效分解宿便，腸道粘膜損傷導致便秘。治療便秘要注意兩個方面：1生活習慣的調整：多喝蜂蜜水，多運動，多喝益生菌酸奶，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。每天養成定時排便的習慣；2便秘是腸道不健康的一種表現，所以光是生活習慣的調整也不能解決，只是輔助手段，必須要服用一種有效的產品來恢復腸道的排便功能，讓腸道蠕動速度和腸道粘液分泌量恢復正常。不要服用含瀉藥的產品，對腸道有損傷，瀉藥成分如下：決明子、番瀉葉、大黃、巴豆、酚酞（果導片）。再調整日常的生活習慣才能徹底治好便秘；推薦用藥：變通通便膠囊，果蔬成分，修復腸道排便功能，徹底解決便秘問題。

您好，過度勞累、精神壓力大者：過度勞累、精神壓力大會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。