你好，臉上長了雀斑你平時可以多吃一些橙子，圣女果，檸檬，葡萄，蘋果。建議你每天休息，飲食有規律，按時吃飯，睡覺。保持身體健康，適量做一些有氧運動，心情要保持愉快，不要總擔心自己臉上雀斑，平時也需要每天注意自己面部要干凈清潔，另外要保養自己皮膚。

您好！根據您的·描述，您可以吃番茄，獼猴桃，檸檬，這些含維生素c比較·多，吃這些水果，對清理您的腸道也比較好。

您好：雀斑是一種常染色體顯性遺傳性色素沉著斑點。目前臨床上多用脫色劑以及冷凍、激光等方法治療?？梢钥紤]中醫火針治療雀斑，另外，建議;將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10－30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚,達到祛斑的作用，或者洗臉時，在水中加1－2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。建議雀斑補充多種維生素及微量元素！尤其是維生素C、維生素E以及各種B族維生素，豐富的銅和鋅。西紅柿汁：將西紅柿榨汁，加入一匙甘油，以此混合液洗臉，每日2～3次，每次洗10分鐘，然后用清水洗凈，涂點護膚霜，可使雀斑消失。

你好，多吃一些水果和蔬菜都是可以的，要多吃含維C的果蔬定期到美容院做護理,生活要有規律早睡早起,皮膚干性的,選用乳劑或杏仁密等化妝品,滋潤皮膚,另外夏季避光日曬.適當使用防曬霜。

你好，平時注意少曬太陽，紫外線會加重雀斑，多食含有VC的水果，蔬菜，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。因為維生素C為氧化劑，能抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚內的深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成.

引發雀斑身體內在的原因；1.內分泌失調（痛經、習慣性流產、人流、口服避孕藥、月經期有血塊）2.便秘3.慢性病（宮勁炎、子宮內膜炎、腎炎、肝炎）4。營養不良。詳情請點擊咨詢中藥o菲祛斑咨詢中心