您好：這種狀況是由于長時間沒有運動后突然的大量運動后造成的肌肉大量的乳酸堆積,肌肉痙攣導致的全身上下的肌肉酸脹.大量運動后會對膝關節的的軟骨造成摩擦,可能會出現關節的疼痛和腫脹.建議：這幾天休息,不要大量的運動,對肌肉酸痛特別明顯處可以進行熱敷,自己對能按摩到的疼痛之處可以進行按摩,促進血液的循環.預后注意活動前的準備活動,注意適當的運動,可以慢慢的加量

你好,根據你所描述的癥狀,是屬于腎虛的表現,下面是我的治療建議.食療；　　杜仲腰花,茴香燉煮腎,杞地山藥粥都是不錯的補腎食療方法,腎陽虛可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鰍來進行食補,藥物則有腎寶,玉蓯蓉,金匱腎氣丸,右歸丸等.

你好,根據你描述的情況考慮突然劇烈運動后肌肉產生大量乳酸,而你的身體不能在短時間內分解這些物質,就產生了酸痛現象.平時不經常鍛煉的人,參加比較劇烈的運動以后,局部肌肉有時產生酸痛現象,為了避免或減輕肌肉酸痛現象,運動前要做好準備活動,鍛煉應該循序漸進（如開始時運動量要小,以后逐漸增加）,運動后要做些放松肌肉的活動如壓腿,或按摩疲勞的肌肉,促使血液循環通暢.吃方面應當吃堿性食品.首先在飲料方面,最好是喝牛奶,豆漿或飲茶水,果汁(不加糖),喝礦泉水或白開水亦可(在動物性食品中,只有奶類和動物血屬堿性食品,其他都屬酸性食品)；至于食物,最適宜于在勞動和鍛煉之后吃的,莫過于豆腐,豆腐干和各種豆制品,還有新鮮水果,瓜類及各種蔬菜.希望我的回答能幫你,祝你健康.

你好,經常沒有運動的人在相對劇烈的運動后,肌肉會進行大量的無氧呼吸.糖無氧分解的代謝產物是乳酸,肌肉酸痛的感覺就是乳酸大量堆積造成的.肌肉中無氧代謝產生的乳酸不能在肌肉內逆轉為糖,而是少部分被氧化,大部分由血液輸送到肝臟,轉變為肝糖原.重量訓練后的肌肉酸痛是必然的,只有乳酸不斷地通過血液循環進入肝臟轉變為糖原,肌肉酸痛才會逐漸消失.可以局部熱敷,加速乳酸的代謝.在酸痛期間不要再鍛煉這部分肌肉,待乳酸消耗完了,過兩天就好了.希望我的回答對你有所幫助.運動前運動后做一些放松運動,有助于展開筋骨,拉開韌帶,讓肌肉處于運動前的準備狀態,有助于后面運動時肌肉的發揮,也可以有效的防治肌肉拉傷.運動后的放松動作有助于把肌肉里面的肌酸排出,減少酸疼甚至不疼.

你好,經常沒有運動的人在相對劇烈的運動后,肌肉會進行大量的無氧呼吸.糖無氧分解的代謝產物是乳酸,肌肉酸痛的感覺就是乳酸大量堆積造成的.肌肉中無氧代謝產生的乳酸不能在肌肉內逆轉為糖,而是少部分被氧化,大部分由血液輸送到肝臟,轉變為肝糖原.重量訓練后的肌肉酸痛是必然的,只有乳酸不斷地通過血液循環進入肝臟轉變為糖原,肌肉酸痛才會逐漸消失.所以這種情況不嚴重的.可以采用局部熱敷,促進局部的血液循環,加速乳酸的代謝.在酸痛期間不要再鍛煉這部分肌肉,待乳酸消耗完了,過兩天就好了.希望我的回答對你有所幫助.運動前運動后做一些放松運動,有助于展開筋骨,拉開韌帶,讓肌肉處于運動前的準備狀態,有助于后面運動時肌肉的發揮,也可以有效的防治肌肉拉傷.運動后的放松動作有助于把肌肉里面的肌酸排出,減少酸疼甚至不疼.