你好，根據您所說的情況，沒有疾病，就是想在瘦一些。建議您可以從飲食與運動兩方面來進行減肥，從而達到目的！在飲食上，建議您要避免高油，高脂，高糖食物！盡量要清淡，以低膽固醇，低脂肪為主！運動量可以從小到大，慢慢進行！但飲食與運動一定堅持才有用！祝你健康，希望回答能對你有幫助。

您好，最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

你好，根據你的敘述是想減肥，吃減肥藥減肥是不明智的，很多并發癥和后遺癥，你選擇不吃藥是對的。建議平時多增加點運動，不要吃太多油膩的食物和垃圾食品，祝你健康快樂。

你好，根據你描述的情況一般考慮減肥方法有多種，其中有控制飲食，運動減肥，合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果運動方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞，游泳等，在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果。平時少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷，密切觀察。

你好，需要控制飲食和適當增加體育運動同時進行建議你三餐規律，早飯前10分鐘先空腹喝杯溫白開水，促進腸道消化。午飯和晚飯適當減少主食（大米、面食），喝些果蔬湯、海帶湯、冬瓜湯等，多吃蔬菜，水果酸奶代替零食。少吃甜食。運動的話，建議每天一小時左右，如瑜伽、有氧跑、健身操、羽毛球等，運動后半小時不要進食，并做按摩，以免肌酸。作息規律避免熬夜

你好，最好不要通過服用藥物進行減肥建議多運動，注意飲食，少吃些高熱量食物，可以跑步鍛煉等