你好，　　1.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。　　2.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。　　3.填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，如牛奶、核桃、桂圓、蓮子等，而且晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。2、適當運動，如參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，或睡前散步等提高神經的調節能力。

你好，給你推薦一下：蘆薈鮮葉60克，酒1瓶，酸棗仁30克，夜交藤45克，茯神45克。將蘆薈鮮葉洗凈去刺，切成條狀，浸入酒中，同時加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周后即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯。

失眠的發病范圍雖然廣泛，但相應的，失眠多夢的治療方法也會有很多選擇。西藥、中藥、心理療法，包括民間的偏方都對失眠癥狀的改善具有明顯作用。以下所列的5種失眠多夢偏方都是在患者中較受好評的。1、蘆薈酒蘆薈在古代就被當作安眠劑使用，這是因為它能調節自律神經，有安神作用。如果每天就寢前能服用1小杯蘆薈酒，就可幫助人們進入深層睡眠狀態。制備方法：準備蘆薈鮮葉60克、酒1瓶、酸棗仁30克、夜交藤45克、茯神45克。將蘆薈鮮葉洗凈去刺，切成條狀，浸入酒中，同時加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周后即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯，可有效防止失眠。長期服用，重癥失眠也能治愈。2、大蒜大蒜有治療失眠的作用。患者可于每天晚飯后或臨睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。

首選針灸，效果非常之好，無付作用，可以自已買個電子針灸儀，睡前放在"失眠穴"上針炙20--30分鐘即成。"失眠穴"在耳朵后的骨頭下方，靠里面一方，自己按一下，有脹悶感就針灸這個穴位。另外適當的體育鍛煉可以起到很好的助眠作用。更年期應有選擇地進行鍛煉，如太極拳、氣功等，不僅利于健康的恢復，更能改善失眠狀態。