你好，平時以清淡而富含蛋白質，維生素的飲食為宜。②參加氣功，太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④眠納多寧，卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。

你好，失眠患者在睡前不要看一些恐怖刺激的影片，水情可以燙燙腳，喝一杯溫熱的牛奶，有利于睡眠，白天盡量的不要睡，以免影響晚間的睡眠質量，失眠嚴重的應及時就醫。

你好,1.身體原因軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物.2.精神原因可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現睡眠問題你好，可以練習一下自我催眠療法，對您的抑郁煩躁情緒及失眠的改善也會有一定幫助，如自我調整后效果不理想，就需要借助專業心理專家或催眠治療專家的幫助。