您好！晚上休息不好，白天肯定犯困。由于您以前的作息不正常，影響了正常的信息，導致把生物鐘倒亂了。需要進行好長時間的調整。現在年輕人都是夜眠族，建議白天適當運動。關于失眠，建議您中午睡一會兒，但時間不宜過長，20-30分鐘為宜，一來促進睡眠質量，二來能起到改善心境作用，晚上睡前泡個腳，10點以后準時休息，堅持一個星期左右就會有一定的效果。祝早日康復！

您好，根據您的描述，有可能是得了輕微的失眠，表現為顯著而持久的無精打采，精神恍惚，漸漸的自我否定。失眠是一種常見的精神疾病，可由各種原因引起，以顯著而持久的精神欠佳為主要臨床特征。建議您不要給自己太大的壓力，凡事往好的方面去想，培養多方面的興趣愛好，多結交朋友，多聽音樂，加大自己運動量等，遠離失眠。如果病情較嚴重的話建議及時就診。

你好，根據你的描述，應該考慮是失眠，很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療，原因一，情緒波動，生氣、換環境、心里壓力大等。治療要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要，如果上述方法對你沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行治療，