您好！長時間接觸電腦，最基本的對眼睛早晨造成傷害，長久會早成散光近視等。頸椎是第二個受害部位，腰椎是第三個。坐骨神經以及胸椎也會有不同程度的疲勞損傷。建議2個小時要起身活動，脖子和腰部最位重要。主要是扭脖子比較好，就是從四個方向活動脖子，慢慢做不能過快。

你好，可以做一做這套簡單的頸部保健操。它既可以改善或消除頸椎病的癥狀，又可以防止復發，還可以預防頸椎病的發生。每天早晨醒來起床時就做，從而使頸部肌肉更為結實，關節更加靈活。1、仰臥床上，后腦勺用力下壓枕頭（枕頭不能太軟，不能太高，10～15厘米為宜），然后翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸保持均勻。2、俯臥。將頭抬起，盡量后仰，保持這一姿勢15秒鐘。接著分別以左側臥、右側臥和仰臥的姿勢重復這一動作，頸部向身體兩側拉伸。

你好，長時間在電腦前工作會得頸椎病。建議你在電腦前工作1--2小時就要活動活動，做做頸椎保健操，如擴胸運動，用頭寫鵝字等，希望我的回答對你有所幫助。

長時間在在電腦前工作久了就會出現頸部僵硬等癥狀，本病是臨床常見病，有年輕化的趨勢，多見于長期伏案工作的人。如何防治關鍵是注意休息，控制時間及注意姿勢不要太久，多起來仰望，活動頸部，做頸部保健操。

你好，根據你的描述，主要是長期保持一種姿勢的原因建議每天工作一段時間后起來活動活動，頸部做做米字運動。如果有條件，做做理療、推拿是最好的，希望能給你幫助。