孩子缺鋅除了通過藥物和服用鋅劑來補充鋅元素以外，還可以通過食物來補充鋅，比如含鋅比較多的食物有瘦肉、動物肝臟、蛋類、牡蠣、花生、核桃等，上面除了含鋅比較多，它們的營養成分也很豐富，適當補充對孩子身體有很大好處，水果中含鋅最多的是蘋果，蔬菜有豆腐、木耳等。

缺鋅的后果是：1、厭食癥和異食癖。2、影響智力發育。3、導致性遲熟和男性不育癥。4、導致膠原性肢端皮炎。5、傷口愈合緩慢。6、影響生長發育，機體免疫功能下降，感染機會增加。富含鋅的食物有：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣、谷類、葵花籽、花生、核桃、菠菜、藥芥、韭菜、蔥、萵苣、胡蘿卜、豬肝、鮮瘦肉、鴨蛋黃、鯽魚、河蝦等。

富含鋅的食物有：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣、谷類、葵花籽、花生、核桃、菠菜、藥芥、韭菜、蔥、萵苣、胡蘿卜、豬肝、鮮瘦肉、鴨蛋黃、鯽魚、河蝦等。堅果一類的啊，像核桃，開心果，杏仁什么的，含鋅量都不錯的。

你好，孩子如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。注意及時補充。為寶寶補充微量元素的推薦食譜：1．提供鐵、鈣、磷的蛋黃奶糕：蛋黃碾碎，用牛奶和成糕狀或粥狀。直接喂食。2．富含鉀、鎂、鐵的綠葉菜泥（汁）：芹菜、紫菜、菠菜、茼蒿等蔬菜3．富含鋅、銅、鉻、硒的鲇魚湯4．含鋅豐富的栗子粥　　5．含鋅豐富的薺菜雞肝米　　6．含鐵豐富的蟹茸燴莧菜　7．含銅豐富的桃仁燴口蘑

如果查微量元素，只是缺鋅，并且缺鋅不嚴重的話，是可以通過飲食進行調整的！平時可以讓孩子多吃點肉食、胡蘿卜、葵花籽、花生、核桃、菠菜，別讓孩子挑食，什么蔬菜也都多吃點比較好！

我們日常吃的食物中含鋅較多的有，瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣、花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐、黃豆、白木耳、白菜等。